Vind jij het ook een uitdaging om elke dag voldoende water te drinken? In deze blog geef ik je 7 praktische tips om je waterinname te verhogen.
Het optimaliseren van je voeding kan helpen bij het verhogen van energieniveaus, het verbeteren van herstel na inspanning, het bevorderen van spiergroei en het voorkomen van blessures. Lees in deze blog hoe voeding kan bijdragen aan je sportprestaties.
In deze blog duiken we dieper in op het belang van koolhydraten en waarom ze een waardevolle bron van energie en voedingsstoffen zijn voor een gezond leven.
Hoewel het lichaam creatine kan aanmaken, kan suppletie met creatine helpen om de beschikbare hoeveelheid in de spieren te verhogen. Lees hier hoe.
Fabeltjes over voeding zijn de wereld nog niet uit. Vaak hoor je dat bepaalde voedingsmiddelen je dik maken of ongezond zijn. Maar welke zijn nu wel en niet waar?
Macronutriënten, een woord dat je vast al eens voorbij hebt zien komen. Maar wat zijn macronutriënten nu precies? In deze blog leggen we je uit wat macronutriënten zijn en waarvoor je ze nodig hebt. Macronutriënten vormen de basis van onze voeding en hebben behoorlijk wat invloed op het functioneren van ons lichaam. Voeding is opgebouwd… Lees verder Wat zijn macronutriënten en waarvoor heb ik ze nodig?
Vaak hoor je nog dat sportvoeding alleen voor atleten is. Tegenwoordig is dit niet meer het geval. We worden steeds bewuster waardoor de vraag naar sportvoeding voor een gezonde levensstijl toeneemt. Eén van de meest populaire producten zijn de proteïne shakes. Proteïne shakes worden tegenwoordig niet alleen meer door bodybuilders gedronken, recreatieve sporters krijgen er… Lees verder Proteïne shakes, iets voor jou?
· Ontbijt eiwitrijkEiwitten geven een verzadigend gevoel, waardoor je minder trek krijgt in suiker. Nog belangrijker, ze helpen je met herstel en bij het opbouwen van spiermassa. Wist je dat het je lichaam energie kost om eiwitten te verteren? Meer dan bij koolhydraten of vetten. Verbrand je gelijk weer wat extra calorieën. 😉 · Pas op met… Lees verder 10 tips voor een gezond ontbijt
Alles valt en staat met de energiebalans. Maar wat is nu de juiste caloriebehoefte per persoon? Om dit te berekenen is er de herziende Harris-Benedict formule. Met deze formule kun je exact uitrekenen hoeveel calorieën je nodig hebt in rust en hoeveel calorieën je nodig hebt bij verschillende mate van lichamelijke activiteit. De formule luidt als… Lees verder Wat is de juiste caloriebehoefte en hoe reken ik dit uit?
We drinken het bijna allemaal; koffie. Maar wat is koffie nu eigenlijk en hoe gezond is het om dagelijks koffie te drinken? Waar komt koffie vandaan? Koffie is ontdekt gedurende de 15e eeuw in Ethiopië en werd populair door de stimulerende eigenschappen. Het bevat zoals de meeste natuurlijke voeding meer dan 1000 verschillende soorten stoffen,… Lees verder Koffie gezond? De voordelen van dagelijks koffie drinken
