Alles valt en staat met de energiebalans. Maar wat is nu de juiste caloriebehoefte per persoon? Om dit te berekenen is er de herziende Harris-Benedict formule. Met deze formule kun je exact uitrekenen hoeveel calorieën je nodig hebt in rust en hoeveel calorieën je nodig hebt bij verschillende mate van lichamelijke activiteit. De formule luidt als… Lees verder Wat is de juiste caloriebehoefte en hoe reken ik dit uit?
10 voordelen van krachttraining
Met krachttraining vergroot je niet alleen je spiermassa. Maar is voor veel meer dingen goed. Lees hier 10 redenen waarom je krachttraining zou moeten toepassen in je wekelijkse trainingsschema. · Spiergroei (hypertrofie) Door het regelmatig uitoefenen van krachttraining, denk hierbij aan 3 tot 6 keer per week, zal de spiermassa toenemen. Het is wel belangrijk dat… Lees verder 10 voordelen van krachttraining
